立冬后：最不该做这3件事，特别毁阳气、耗气血！尤其是这60天里
发布时间：2025-11-13 浏览：2545
立冬后，天地万物进入「藏」的节奏里，为来年春天焕发新一轮的生机，默默积蓄着养分和力量。
人体也是如此，入冬要藏精血、藏阳气，让气血蛰伏、沉降在身体深层去休养生息，同时弥补和修复各种亏空、损耗。
换句话说，秋天不收，冬季不藏，不养精不充能，来年靠什么去浪、去野、去消耗呢？《黄帝内经》讲「冬不藏精，春必病温」，冬天没有养好藏好，来年春天是很容易感召邪气闹病的。
但在着手去搞各种补、养、藏的工作时，请务必把这几个绊脚石和拦路虎给搬走、踢开，尤其是今年这个极为特殊的冬天，否则就是白费工夫：
1、今冬气候反常，容易精气不藏
你有没有觉得，今年的气候真让人无力吐槽。夏天极热，入冬后有些地方该冷不冷，暖意流连，甚至有种穿越到春天的错觉……
因为今年下半年，天地的气运是「厥阴风木」唱主角。而即将迎来的小雪-大寒这段时间里，也有「厥阴风木」在里面捣乱。
不敢说未来60多天会不会更冷，但人体难免会被这种反常影响。
为什么会这样说呢？
风木的性质是萌动、升发，对应的就是春天那种气息。在冬季反而冒出了一丝春意，这可不是什么好现象。
好比一个深夜熟睡的人，在半夜一两点被无缘无故闹醒了，你猜ta会不会发火急眼，甚至大吵大闹？
这种自然界「冬行春令」的现象，会使体表肌肤不牢固，不仅影响精气养藏、封固这个大趋势，还大大增加了冬季外感&春必病温的可能性……
基于这个不可忽视的客观因素，一些影响身体养藏精气的问题我们要及时处理掉，同时做出一些调养的措施，帮助身体更好地猫冬：
2、盲目出汗、运动，就是阻碍冬藏
冬三月，阳气是封藏在内养精蓄锐的。胡乱出汗、运动，让皮肤毛孔打开过度，就是打扰阳气冬眠、泄掉精气。
如果想让抵御寒冷、让身子暖起来，不管是泡脚泡澡还是肢体活动，身体温热就停，而不是让汗冒出来。这就是上面所说的「去寒就温，无泄皮肤」。
蒸、拔罐等引导皮肤开泄、出汗的事情，在闭藏的冬天不建议做。冲澡洗澡次数不宜过频、过久。
衣物薄厚要适宜，可以考虑较厚外套+较薄打底之类的穿衣方式，方便随时调整，防止室内温度高或天气转暖而燥热闷汗。
室内暖气、空调温度要适中，不冷即可，热到烦躁出汗要穿背心裤衩就得不偿失了。
量避免太早出门，太晚了也别在外逗留，暖好肩颈、腰腹部不要露出，裤子穿暖，袜子穿厚，不要以自身阳气抵御寒冷！
多晒太阳，大大的补养阳气！清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：
「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」
可以晒晒手心、后背、头顶，如果风大就隔着玻璃晒，晒到身体发热，寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。
但如果想要有所取舍，晒太阳时需注意这一句话：“晒头不如晒背，晒背不如晒肚。”
其中尤其是肚子下这个肚脐的位置，更是要晒到，甚至晒的好还有日光灸的效果，这肚脐位于任脉之上，可温通元阳，多晒多灸可以使脾胃健旺，所以如果你日常工作繁忙，或是没时间去晒太阳，那么可以休闲时，在肚脐处艾灸。
艾灸肚脐时，可以用隔姜灸，也比较好操作，把鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐把肚脐的孔给填平，把切好的姜片放在肚脐上，将艾绒置于姜片点燃，感到温热且舒适为度。
但现代人脾胃虚寒，但会艾灸的少，艾灸的专业性比较高，操作不当，容易烫伤皮肤，我们在艾灸时，身边最好有个人看着，以免烫伤，身边很多朋友都来说，艾灸完很舒服，但是自己却没时间天天艾灸，一个星期能抽出一天来艾灸就不错了。
确实为了生活我们牺牲了很多时间，甚至是健康为代价，但反过来想，身体保养好了，不疼不难受，才能更有力气精力去生活，为了方便大家都能调养好身体。
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