知食谷│小雪至，气温降，养生知识学起来！
发布时间：2022-11-22 浏览：3896
小雪，是二十四节气中的第20个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映气候特征的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升，地气下降；三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪习俗
腌腊肉——
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。
吃糍粑——
在南方地区有农历十月吃糍粑的习俗，糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品，俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指祭祀事件。
晒鱼干——
小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。
小雪养生
小雪养生调理以“秋冬养阴”为主旋律，可适当进补，滋养肺肾，起居劳作切勿过度耗伤。
要防寒——
从小雪这个节气开始，东北风刮得多了，应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
多饮水——
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
要早睡——
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。睡前可以用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进下肢血液循环。
勤运动——
小雪过后气温更低了，但是要保持锻炼身体。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
多吃黑色食物——
多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火。平时可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等食物，都具有很好的保健功能。
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